72岁的刘大爷最怕下雨天 —— 脑梗后右边身子没力气，走路像踩在棉花上，稍不注意就摔跤，膝盖上的淤青就没断过。医生说，这是平衡功能受损的典型表现，而针对性训练能让走路稳不少。

第一个训练叫 “靠墙站立”。刘大爷起初站 30 秒就晃得厉害，康复师教他后背贴墙，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，每天早晚各练 3 组，每组从 1 分钟慢慢加到 5 分钟。这个动作能激活核心肌群，就像给身体装了 “稳定器”，坚持 1 个月后，他站着穿袜子时再也不用扶桌子了。

第二个是 “阶梯式迈步”。家人把家里的台阶改成矮凳，让刘大爷扶着扶手，先抬患侧腿迈上矮凳，再抬健侧腿跟上，然后慢慢退回。刚开始他总怕摔，每走一步都紧张得手心冒汗，练到第 6 周时，竟能不扶东西连续迈 5 个台阶。医生解释，这个动作能重建大脑对肢体的控制感，就像重新学习走路时的 “神经记忆”。

现在的刘大爷，不仅能在小区慢慢散步，下雨天还敢自己撑伞。医生说，平衡训练的关键在 “循序渐进”，哪怕每天只多站 10 秒、多迈 1 步，都是在给身体 “加固防线”。对脑梗后遗症患者来说，稳住脚下的路，才能一步步走近正常生活。